运动一段时间后为什么体重增加

运动一段时间后之所以体重增加，主要考虑与体型改变、饮食不当以及运动量不足有关。合理的运动可以起到锻炼身体的效果，但也会影响体重，部分运动的人群可能会出现体重减轻的现象，当然也有可能会产生体重增加的表现。

1、体型改变：同等体积的肌肉比脂肪重很多，如果运动一段时间之后，体型变得紧致匀称，肌肉组织更加丰厚，即使脂肪减少，仍然会出现体重增加的现象；

2、饮食不当：运动一段时间之后，由于运动能够促进胃肠蠕动，所以会增加食欲。如果食欲大增，饮食量没有得到很好的控制，经常吃热量高的食物或大量饮水，会导致体内糖原增加或水潴留，也容易导致体重增加；

3、运动量不足：如果平时运动量不是很大，一般无法起到消耗脂肪的效果，起不到减肥的作用，但仍然可能由于饮食不当而增重，所以运动一段时间之后体重没有减轻，反而可能出现体重增加的现象。

平时在运动过程当中注意控制运动量，避免出现损伤，运动之前要做好热身活动，运动结束之后可以适当地补充能量，但平时尽量少吃脂肪含量过高或者热量高的食物，否则容易引起身体脂肪组织堆积，不利于身体的健康。